Nie bez powodu nasiona chia określane są mianem superfood. Chociaż są niepozorne i małe, mają ogromną moc, którą warto wykorzystać na co dzień. Nasiona chia pochodzą z Meksyku, gdzie stanowiły wyjątkowo istotną część diety Azteków i Majów. Te starożytne kultury doceniały je ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych, które wspierają nasze zdrowie.
Korzyści zdrowotne nasion chia
Właściwości nasion chia są naprawdę niezwykłe. Są one bogatym źródłem błonnika, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Ponadto, zawierają dużą ilość protein oraz tłuszczów omega-3, które są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie serca, zmniejszenie stanów zapalnych i poprawę kondycji skóry. Co więcej, nasiona chia są pełne antyoksydantów, które zwalczają działanie wolnych rodników – głównych sprawców przedwczesnego starzenia się organizmu.
Jak spożywać nasiona chia?
Unikalna cecha nasion chia polega na ich zdolności do pochłaniania płynów. Po zamoczeniu w wodzie tworzą żel, który sprawia, że po spożyciu dają uczucie sytości na dłuższy czas. Można też dodać je do swojego ulubionego koktajlu, owsianki czy sałatki. W zasadzie można je dodawać do dowolnego posiłku, ponieważ ich smak jest neutralny.
Przeciwwskazania i skutki uboczne stosowania nasion chia
Mimo wszystkich korzyści zdrowotnych, które niesie za sobą spożywanie nasion chia, warto mieć na uwadze, że nie są one odpowiednie dla każdego. Osoby cierpiące na zaparcia, cierpiące na niskie ciśnienie krwi czy przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem spożywania nasion chia. Ponadto, nie zaleca się ich spożywanie w dużej ilości, ponieważ nasiona chia są źródłem kalorii i mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.
Podsumowanie
Nasiona chia są niewielkim, ale potężnym źródłem wielu składników odżywczych korzystnych dla naszego zdrowia. Ich regularne spożywanie może przynieść wiele korzyści. Pamiętaj jednak o umiarkowanym spożyciu oraz ewentualnych przeciwwskazaniach. To sprawi, że będziesz mógł cieszyć się wszystkimi zaletami jakie mają do zaoferowania nasiona chia.
Artykuł sponsorowany